90 kg

Wtorek, trening 1. PP 20 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 1 95 kg x 1 100 kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=tMwDo0Xw_Io Aj, dałem ciała na 4 powtórzeniu, mogłem zrobić %-) 2. Highbar ATG- 60 kg x3 100 kg x 2 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x 1 150 kg x 1 Nie maksowałem, chciałem zobaczyć jak stoję siłowo. Dwuwaga idzie, ale [...]

Dlatego nie mówię, że każdy użytkownik saa to tępy koks, bo tak nie jest, ale ja widzę nawet cięższego gościa niż opisuje Misiek, który robi 90 kg na przysiadzie na ĆWIERĆ ruchach i pyta trenera czy jest to już pełny przysiad, to mi ręce opadają. A noga 75-80 cm ubitego mięsa... W środę było lekkie fbw, ciężary poleciały na łeb na szyję. Przysiady [...]

[...] z drugiej strony są to śmieszne dawki. Wspominam o tym tylko dla tego, że lubię zwracać uwagę na takie drobiazgi. Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 60 kg x 6 90 kg x 3 110 kg x 3 130 kg x 3 140 kg x 12 R: 110 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 110 kg x 3 130 kg x 2 150 kg x 4 150 kg x 4 Niedługo wskoczę na 3 x 3 chyba. 3. [...]

[...] znak, że wrzucenie MC było jednak bardzo potrzebne, wbrew temu, co niektórzy sugerowali. regres 2 serie bez pasa (ale tu już rzeczywiście bez, a nie "jak gdyby bez") 90 kg 401 x 5, + 10 kg 2. Wykroki x 12 na nogę, + 5 kg na hantli %-) Ups, mój błąd, miało być 30, a nie 32. Tak się dziwiłem czemu mi te wykroki tak ciężko wchodzą- nie wina [...]

Cholera 8 x 90 kg w PP... A ja ledwo 4 x 90 Cienki jestem jak Polsilver w tym ćwiczeniu

Hubert choć w jednym możesz gonić mnie Pocieszam się że dla mnie te 90 kg to prawie 110% masy, a dla Ciebie niespełna 90% Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-11 12:52:01

Piątek, dt Dzisiaj coś w formie sprawdzianu (znowu, po poniedziałku i po wczorajszym dość męczącym treningu...). Rozgrzewka wybiciami. Rwanie techniczne jedynkami schodki. 90 kg łącznie 3 x weszło, 95 kg 2 x. (95- nowa życiówka). Nie podchodziłem pod 100, ale może być wleciało dzisiaj. Podrzut techniczny sprawdzian już klasyczny: 110/1, 115/1, [...]

PUCHAR EUROPY WRPF - SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC ZŁOTORYJA 4 LISTOPAD 2017 WYNIKI - MĘŻCZYŹNI DO 60 KG MĘŻCZYZN SŁUŻBY MUNDUROWE MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 HARTLEB DAWID 1988 SIENIAWA 57,8 0,8830 70,0 75,0 80,0 70,64000 80,0 DO 67,5 KG MĘŻCZYZN [...]

[...] ciała) i tym ciężarem robimy powtórzenia na maxa. Dla osoby ważącej 80 kg ciężar na sztandze to ok. 120 kg, dla ważącej 70 kg - ciężar na sztandze to 104 kg, dla 60 kg - 90 kg itd. *** JESZCZE JEDNO Ćwiczonko po którym można dostać zawału i wypluć płuca: PODRZUT JEDNORĄCZ czyli jednoręki morderca. Bierzemy jak największą sztangielkę i [...]

Aktualna lista zgłoszonych zawodników/czek BENCHPRESS RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Kacper Koleśnik T18-19 67,5 kg PL 3. Bartłomiej Koziara J23 82,5 kg PL 4. Linus Olsson J23 90 kg SWE 5. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 6. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 7. Marek Tokarski OPEN 75 kg PL 8. Marek Remiszewski OPEN [...]

AKTUALNA LISTA STARTOWA DEADLIFT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Jakub Świeżko T16-17 90 kg PL 3. Piotr Osiński T18-19 140 kg PL 4. Kamil Bogusz J23 75 kg PL 5. Mikołaj Wójcicki J23 75 kg PL 6. Konrad Majocha J23 90 kg PL 7. Bartosz Bajsarowicz J23 100 kg PL 8. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 9. Andrii [...]

[...] w dziesięciu kategoriach: open kobiet, seniorów (do 67,5 kg), seniorów (do 82,5 kg), seniorów (do 100 kg), seniorów pow. 100 kg), weteranów (do 82,5 kg), weteranów (powyżej 90 kg), juniorów młodszych (do lat18), juniorów (19- 20 lat), juniorów starszych (21 – 23 lata). Wśród kobiet po zaciętej walce mistrzynią Wielkopolski została [...]

[...] jako % ciężaru z martwego ciagu.Więc ciężarem wyjściowym (CW) będzie połowa ciężaru martwego ciągu. (Zastanawiacie się czemu właśnie 66 kg na martwy bo przecież max biore z 90 kg, a to dlatego, że mc jest zaniżony czyli: wyciskanie na klatę 56kg + 10kg ciężaru dodanego i od tego cieżaru obliczam cieżary dla danego ćwiczenia - poniżej.) 66 kg = [...]

[...] - 145 kg III Rafał Wróbel - SSS Zakopane - 135 kg Seniorzy : I Paweł Maj - Azory Kraków - 85 kg Kat. - 75 kg : Seniorzy : I Łukasz Gąsienica - BKS Stal Bielsko Biała - 190 kg II Zbigniew Bończuk - Pover Kuźnik Chorzów - 150 kg III Marcin Herok - Pover Kuźnik Chorzów - 125 kg Weterani : I Grzegorz Leski - Terminatus Dąbrowa Górnicza - 140 kg [...]

[...] tułowia z opadu 4 serie - 9 x 10 kg, 6 x 10 kg, 6 x 10 kg, 6 x 10 kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie - 9 x 12 kg, 9 x 12 kg Szrugsy 3 serie 12 x 80 kg, 12 x 90 kg, 12 x 90 kg Odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie - 9 x 30 kg, 9 x 35 kg, 9 x 35 kg, 9 x 40 kg Ostry trening, jestem po nim zmęczony. Dzień ogólnie lajtowo minął, [...]

[...] w bok ze sztangielkami siedząc 3 x 10 7 kg unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie 3 x 13,3,3 5 kg, 6 kg 6 g przysiady na maszynie "Hack Squat" 3 x 13 80 kg, 90 kg, 100 kg prostowanie podudzi siedząc 3 x 13,13,8 50 kg, 62,5 kg, 75 kg uginanie podudzi leżąc 3 x 8 8 klocków (nowa maszyna) wspięcia na palce siedząc 3 x 13 43,75 kg, [...]

PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]

pepo oszukla z wynikami ,sucha masa przyrosla o minimum 4 kg miesa czystego!!!!!!!!!!!!! 90 kg obecnie wcesniej 88,5 - 3 kg wody = 85,5 kg 90-85,5 = 4,5 kg Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-11 23:44:21

Strasznie denerwuje mnie jak widze teksty typu :13 latek bierze 100 na klate; w 1.5 miecha przyrost sily z 50 na 90 kg. Są dwie możliwości, albo to są kozacy i naprawde są tacy silni, albo poprostu to wszystko to nie prawda. Szczerze mówiąc wolałbym żeby to było to drugie. Aż sie ćwiczyć odechciewa jak ja po 10+ miesiącach 70kg do połowy ledwo [...]

[...] w bok jednorącz w oparciu - 4x 4 kg x 20 / 4 kg x 20 / 4 kg x 20 / 4 kg x 20 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 7 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 90 kg x 5 / 70 kg x 9 6. Prostowanie drążka wyciągu - 4x 23 kg x 15 / 32 kg x 12 / 41 kg x 10 / 46 kg x 8 7. Pompki wąskie we wsparciu o ławkę- 4x CC x 15 x 4 W [...]